Afslanktips - NCRV-gids

Kaas, wat zit erin?

Wij Nederlanders staan bekend als een kaasetend volk. Kaas is een belangrijk onderdeel van onze dagelijkse voeding. Als we dagelijks de aanbevolen hoeveelheid kaas gebruiken dan levert kaas een groot deel calcium (ruim 20%), vitamine B2 en eiwitten wat we per dag nodig hebben.. Hoeveel kaas we per dag nodig hebben is afhankelijk van de leeftijd. Jonger dan 9 jaar 10g, van 9 tot 18 jaar 20g (dit is 1 plak zodat de boterham bedenkt is), 18-70 jaar 30g en vanaf 70 jaar en ouder is dit 20gram kaas maximaal per dag.

Succesvol lijnen na de zomervakantie

Na de zomervakantie zult u vast plannen hebben om te gaan lijnen. Een beetje matigen aan tafel, het gebakje laten staan, je lunch overslaan en ’s avonds wat meer eten, alle light producten in huis halen en dus mag je daar wat meer van gebruiken.

Ik haalde regelmatig op zaterdag te weinig fruit in huis waardoor ik de laatste 2 dagen van de week niet voldoende fruit had voor het hele gezin. Dit probleem heb ik nu aangepakt.

Als de zomervakantie weer voorbij is, kost het soms best wel wat tijd om weer in het ritme te komen van gezond eten en drinken.

Probiotica en ouder worden

Ons lichaam gaat minder goed functioneren bij het ouder worden. Het minder goed functioneren van het lichaam kunt u niet tegenhouden maar wel vertragen.

Let op uw toetjes!

Het is heerlijk warm weer, u heeft ongetwijfeld uw eetpatroon aangepast aan de afgelopen warme dagen. Ook het toetjesgebruik is anders tijdens de zomer. De koude toetjes hebben nu de voorkeur. De kaasplankjes worden nu veel minder gekozen.

Zomervakantie en dikker worden?

Het is eindelijk zomer. Voor veel Nederlanders is dit dé vakantie om bij te komen van al het harde werken. Zon strand, zee, lekker eten en gezelligheid hoort bij een vakantie.

Af en toe een keer fruit eten en een paar keer in de week een salade eten is niet voldoende om uw lichaam gezond te houden.

Vis Super Gezond

Vis bevat o.a. vitamine D, selenium en omega 3 vetzuren. Dit zijn belangrijke voedingstoffen welke horen in een gezond eetpatroon.

Ontbijten dat hoort erin!

Voelt u zich regelmatig later op de dag energieloos of gebruikt u einde van de dag dagelijks teveel tussendoortjes? Het zou kunnen zijn dat u te weinig ontbijt of het helemaal overslaat.