Nou, bij deze ben je gescout hoor”, hoor ik Duco Bauwens ietwat sarcastisch achter mij lachen terwijl ik op een van de vijf grote stippen de aanwijzingen van Olga Commandeur volg. Het vaste gezicht van het MAX-programma Nederland in beweging doet voor welke oefening straks opgenomen worden. “Rechterknie omhoog, linkerknie omhoog en stap langzaam naar voren”, legt ze uit terwijl ze ook nog haar armen in de lucht steekt.
Terwijl ik in paniek mijn knieën te hoog optrek, m’n verkeerde arm in de lucht duw en te langzaam naar voren stap, kijk ik naar de andere vier kandidaten die probleemloos alle oefeningen lijken op te pakken. “Hebben we hem allemaal? Dan gaan we beginnen!”
Het is zaterdagochtend, midden januari, als een grote studio in Hilversum is omgebouwd tot het decor van Nederland in beweging en er in drie weekenden het zestiende seizoen opgenomen wordt. Zes dagen lang staan presentatoren Commandeur en haar trainingspartner Duco Bauwens van ’s ochtends vroeg tot laat in de middag om beurten op de middenstip alle oefeningen uit te leggen voor de camera. Achter hen doen vier deelnemers actief mee.
“Het lijkt misschien niet zo zwaar”, lacht Mieke (56) uit Best die uit de vele aanmeldingen is gekozen om mee te mogen doen als deelnemer en twee weekenden in Hilversum is voor de opnames. “Ik sport ontzettend veel en de oefeningen zijn ook niet zo moeilijk. Maar ik ben niet gewend om de hele dag te bewegen. Dus ja, vorige week zondag had ik me toch een spierpijn. Dat had ik absoluut niet verwacht!”
Selectie
Mieke is geen vaste kijker van het programma, maar werd door vrienden op de sportschool overgehaald om zich op te geven voor de audities van Nederland in beweging. Want niet iedereen mag zomaar op een van die vijf beroemde stippen komen te staan. Er gaat een serieuze selectie aan vooraf. Loop je bijvoorbeeld te vaak uit de maat, pik je de oefeningen niet snel genoeg op, is de been-armcoördinatie niet voldoende of kan iemand het tempo niet bijbenen? Dan is de kans klein dat je wordt geselecteerd als deelnemer.
Naast Mieke kwamen ook Franz (73), Alida (48), Astrid (52) en Lied (64) door de auditieronde. Vanochtend hebben ze elkaar voor het eerst ontmoet, maar nu al staan ze in de korte pauzes gezellig te kletsen en lachen ze om het feit dat ze nu toch mooi op de set van Nederland in
beweging staan. Mieke: “Het is ontzettend gezellig, iedereen is aardig. Hoewel ik even twijfelde of ik mee moest doen, zet ik me graag in voor dit programma. Nederland in beweging is een makkelijke manier voor mensen om thuis in beweging te komen en dus fit te worden.”
Fit en soepel
Want actief meedoen aan het programma helpt. De andere vier deelnemers van vandaag zijn er het levende bewijs van. Franz staat op zijn 73e vol enthousiasme vier keer per week samen met zijn vrouw voor de televisie mee te stappen met Commandeur en Bauwens: “Het fijne is dat je de oefeningen thuis zo zwaar kunt maken als je zelf wilt. Ik train bijvoorbeeld met gewichten van vier of vijf kilo en ga soms na Nederland in beweging nog roeien op de roeimachine terwijl mijn vrouw op de crosstrainer staat. Zo blijven we fit en soepel.”
Ook Astrid merkt een groot verschil en staat zelfs elke dag om 9 uur met haar man voor de televisie om de dag te beginnen met een kwartiertje beweging. “Het is zo lekker dat je de deur niet uit hoeft. Je kunt gewoon in je huiskamer sporten. En een kwartiertje is precies goed. Net wanneer het zwaar begint te worden, is het alweer afgelopen.”
Maar die vijftien minuten zijn eigenlijk niet genoeg. “Het is een begin”, vertelt Bauwens. “We adviseren om minstens dertig minuten per dag matig intensief te bewegen. Dat betekent dat je hartslag omhooggaat en je dus zwaarder gaat ademen. Op dat moment gaat de verbranding omhoog en is de beweging effectief voor het lichaam. Daarom zeggen we altijd dat mensen na de uitzending nog lekker naar buiten kunnen gaan om te fietsen of te wandelen.”
Enthousiast
Hoewel de deelnemers vandaag geen tijd hebben voor zo’n wandelingetje, krijgen ze ruim voldoende beweging. Van 9.30 uur tot 18.00 uur doen ze iedere keer weer vol energie mee alsof het de eerste oefening van de dag is. Ook Commandeur en Bauwens zijn na al die jaren bij elke opname nog even enthousiast. Zo enthousiast dat zelfs de cameraploeg en regisseur tijdens de oefeningen meedoen achter de schermen. Ik heb mij na de blamage op de stip veiliggesteld in een zwarte stoel die tegen de muur van de studio staat. Pas ‘s avonds oefen ik nog even voor de spiegel. Misschien dat ik de volgende keer dan wel door de selectie kom.
